Как укротить гормоны и тягу к сладкому при нехватке света? Советы эксперта Пироговского Университета

Альтернативные заголовки:

Когда мало света: почему зимой тянет на углеводы и как вернуть бодрость. Объясняет эксперт Пироговского Университета

Правила «световой гигиены»: Как пережить сокращение светового дня без вреда для настроения и фигуры. Комментарий от специалиста Пироговского Университета

Титр: Ульяна Владимировна Махова, ассистент кафедра поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России

Фото спикера

ПОЛНЫЙ ТЕКСТ МАТЕРИАЛА

ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ МАТЕРИАЛА:

Как сокращение светового дня влияет на организм?

Наша биология жестко завязана на солнечном свете. Он — главный регулятор наших циркадных ритмов (внутренних часов). Когда света мало, в организме происходит настоящая гормональная перестройка: повышается выработка мелатонина — «гормона сна»; снижается выработка серотонина — «гормона хорошего настроения и бодрости»; падает уровень витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета.

Меняются ли пищевые привычки?

Это один из самых ярких симптомов. Нас инстинктивно тянет на калорийную, углеводную пищу: выпечку, сладости, макароны. Это попытка мозга быстро получить «топливо» для синтеза серотонина и энергию для обогрева тела.

Как компенсировать недостаток света?

Здесь на помощь приходят технологии. Светотерапия. Специальные лампы (светотерапевтические), дающие очень яркий белый свет полного спектра (от 10 000 люкс), — это клинически доказанный метод. Яркий свет дома. При пробуждении можно включать свет как только прозвенел будильник или иметь световой будильник который мягко зажигает свет, имитируя рассвет.

Пироговский Университет – флагман медицинского образования в России

Пироговский Университет – это один из самых престижных медицинских вузов страны, где готовят высококвалифицированных специалистов для системы здравоохранения России. В нем успешно сочетаются передовые научные исследования, инновационные разработки и богатые традиции медицинского образования.

Преподаватели университета – это эксперты, увлечённые своей профессией и стремящиеся к развитию медицины. В 2024 году вуз стал участником программы «Приоритет 2030», представив три стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только отвечают на актуальные вызовы науки, но и определяют её будущее.

Сегодня в стенах университета создаются прорывные технологии и препараты для борьбы с тяжёлыми и редкими болезнями. Особый фокус – на персонализированной медицине, включая генную терапию, которая меняет подходы к лечению пациентов.

— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, подчёркивает:

«Наш университет активно развивается благодаря научным достижениям, стратегическим инициативам и высочайшему уровню подготовки студентов. Мы укрепляем свои позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину будущего и воспитывая врачей нового поколения – компетентных, инициативных и социально ответственных».

— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:

«Пироговский Университет, как и другие топовые медицинские вузы, служит двигателем инноваций. Мы разрабатываем технологии, меняющие подходы к лечению и внедряемые в клиническую практику. Современная медицина развивается стремительно, и мы – активные участники этого процесса».

— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:

«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к постоянному росту. Важно не только осваивать теорию, но и развивать soft skills: работать в команде, выдерживать нагрузки. Для этого в университете есть все возможности – от спортивных и творческих секций до научных клубов и волонтёрских программ, помогающих студентам раскрыть свои таланты».

Пироговский Университет остаётся центром притяжения для будущих врачей и исследователей, прокладывая путь в новую эру медицины.

Больше новостей лучшего медицинского университета читайте в телеграм-канале: https://t.me/daily_2med

Комментариев пока нет.

Прочтите также:

• О мечтах, творчестве и ответственности за будущее науки и медицины: ректор Пироговского Университета поздравил первокурсников с началом учебного года
• В Пироговском Университете состоялось награждение победителей конкурса «Анатомический рисунок»
• Бег: польза или вред? Мнение врача о скрытых рисках
• Яркие кадры с VK Fest от Пироговского Университета!
• СНК кафедры Дерматовенерологии Пироговского Университета принял участие в Фестивале NAUKA 0+